Mieux vivre sans alcool


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	*Mieux vivre* *sans alcool*

	Il ne s'agit pas de se priver des bonnes choses de la vie, mais d'apprendre à en être maître plutôt qu'esclave.
Des exercices de respiration, de relaxation et d'entraînement mental pour accompagner et soutenir les personnes qui désirent mieux gérer leur consommation d'alcool.
La consommation d'alcool est socialement bien acceptée. La plupart des adultes consomment de l'alcool modérément sans danger pour leur santé. Pour d'autres, l'alcool est devenu une véritable drogue dont ils sont dépendants au point de ruiner leur vie privée, professionnelle et sociale. Ces personnes doivent quitter l'alcool à jamais. Cela peut se faire de différentes manières, notamment par des traitements ambulatoires ou par des séjours dans des institutions spécialisées . Pour soutenir une telle thérapie, des exercices de Sophrologie ont souvent aidé. Les exercices sur ce CD ont été conçus à l'intention des personnes dépendantes de l'alcool afin de les aider dans leur rétablissement. Ils peuvent être pratiqués sans pérparation par toute personne qui souhaite connaître les bienfaits de la relaxation et de la Sophrologie caycédienne®. Une introduction à ces méthodes est toutefois recommandée, elle favorise la pratique. L'accompagnement par un thérapeute est un avantage. Ces exercices ont été mis au point au sein de l'Unité d'alcoologie du Département de médecine communautaire des Hôpitaux Universitaires du Canton de Genève sise au Petit Beaulieu à Genève. Le CD a été produit avec la collaboration de cette Unité d'Alcoologie et de son chef, le Dr. Pascal Gache, ainsi qu'avec une infirmière sophrologue de ce service, Edith Niveau, afin d'aider les personnes qui sont devenues dépendantes de l'alcool. Il s'agit d'un moyen auxiliaire à une thérapie et il est de ce fait en principe uniquement proposé par l'entremise de thérapeutes spécialisés. Mais il peut aussi être utilisé par des personnes qui désirent se prendre en main tout seul.	Le Petit Beaulieu, unité d'hospitalisation pour malades alcooliques des Hôpitaux Universitaires de Genève.

Ecoutez le début du CD (téléchargement env. 3 min.)
Vous pouvez commander le CD ici: le CD : CHF 25.- / € 17.- + participation aux frais d'envoi CHF 4.- / € 3.- en envoyant un simple courriel à : A. Haemmerlé (cliquer ici) comportant - votre nom - votre adresse postale - le nombre et la langue Pour la Suisse : le CD vous est envoyé avec une facture et un BVR. Pour l'UE et les autres pays: vous recevrez une facture par courriel avec les instructions de paiement. Le paiement reçu, nous vous envoyons immédiatement les CD. Pas de paiement par carte de crédit ! Question ou message : courriel à A. Haemmerlé, cliquer ici. ou tél./ fax +41 (0)22 300 41 92

Contenu du CD

1. Introduction 0'58

2. Exercices de respiration, 2'57
Ces exercices ont pour but d'harmoniser la réspiration, d'en devenir plus conscient. Qui respire mieux aura une meilleure santé.

3. Mieux sentir mon corps, 6'57
En général, nous ne sommes pas assez conscient de notre corps. Si on sent bien son corps, on se porte mieux.

4. Dénouer les tensions de la journée, 12'52
Depuis notre enfance, une multitude de tensions inutiles se sont accumulées dans notre corps et sont stockés dans nos muscles. Dans cet exercice, nous allons nous en débarrasser et retrouver en nous de nouveaux espaces que nous pouvons remplir de nouveaux éléments constructifs. Suivez les indications en respectant vos limites personnelles, sans forcer, tout en douceur.

5. Mieux gérer ses angoisses, 8'28
Les angoisses déterminent souvent notre comportement. Lorsque nous apprenons à les gérer, nous avons moins besoin de faux fuyants.

6. Anticiper une situation à risque, 8'43
Au lieu de se laisser emporter par une situation à risque, nous pouvons nous y préparer et ainsi préserver notre harmonie.

7. Apprendre de nouveaux réflexes, 9'12
Il s'agit d'apprendre un nouveau réflexe conditionné. Une fois appris, il peut être utiliser dans la vie quotidienne, dans une situation à risque.

8. Garder ma motivation, 10'10
La réussite d'un projet d'abstinence dépend de la motivation. Avec cet exercice nous la renforçons.

9. Retrouver mon énergie, 6'08
Nous ne mobilisons pas toujours suffisamment nos énergies personnelles. Avec ces exercices elles se trouvent stimulées.

10. Retrouver mon sommeil, 5'55
De nombreuses personnes ont de la peine à s'endormir. Cet exercice peut les aider.

11. Conclusion, 0'55
Bravo encore pour la détermination et la force que vous avez réussi à mobiliser pour réussir votre projet, celui de retrouver un bien-être, une harmonie, une abstinence bien vécue dans l'ici et maintenant.

Les réalisateurs de ce CD :

Edith Niveau est infirmière à l'Unité d'alcoologie du Département de médecine communautaire des Hôpitaux Universitaires de Genève (le Petit Beaulieu) et Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne Médicale affiliée à l'Académie de Sophrologie caycédienne de Haute-Savoie et à la Fédération Mondiale de Sophrologie Caycédienne (FMSC).

Ariel Haemmerlé est Formateur d'adultes et Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne Pédagogique affilié à l'Association Suisse des Sophrologues Caycédiens Agréés (ASSCA) et à la Fédération Mondiale de Sophrologie Caycédienne (FMSC).(Voir l'icône "Qui et Quoi" ci-dessus)

Visitez d'autres sites sur la prévention de l'alcoolisme : www.prevention.ch