Office fédéral de la santé publique
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Mars 2000/ No 19
 

Chaque année, en Suisse, quelque 600'000 personnes essaient d'arrêter de fumer. Seules 100'000 d'entre elles y parviennent. Un CD propose aujourd'hui des exercices de respiration et de relaxation pour les aider à se libérer de leur dépendance Il a été produit avec le soutien de l'Office fédéral de la santé publique.
Un des principaux obstacles que rencon-trent les personnes qui veulent renoncer à la cigarette réside dans la dépendance psy-chologique Sous l'influence de la nicotine, le fumeur a l'impression d'être calme et de pouvoir se concentrer. Lorsque l'effet de la nicotine se dissipe, le calme apparent s'évanouit. Tout ce que le fumeur avait refoulé refait surface et le contraint à allumer sa prochaine cigarette. Le CD «mieux vivre sans fumer» vise à l'aider, par des exer- cices de relaxation, à regagner le calme perdu. Ces exercices reposent sur la psychologie occidentale, la phénoménologie existentielle ainsi que le yoga et le zen, libé- rés de leurs aspects mystiques. Cette méthode a été fondée dans les années 60 par le psychiatre et neurochirurgien espagnol Alfonso Caycedo, elle est appelée sophrologie caycédienne. Le CD pro-pose, sur fond de musique méditative, des explications pour apprendre à prendre conscience de sa respiration et de son corps. La plupart des exer-cices peuvent être faits assis ou couché et réclament peu de temps. Les produc-teurs du CD recommandent d'exécuter les exercices de manière intensive pendant les trois premières semaines, puis régulièrement pendant les deux mois suivants. Le petit livret qui accom-pagne le CD contient également une liste de questions suggestives destinées à renforcer le lecteur dans sa décision d'arrêter de fumer. Le CD est disponible en français, en allemand, en anglais, en italien et en espagnol. Il peut être commandé à l'adresse suivante :
AH-Consulting, 12 avenue Vibert, 1227 Carouge (ou par e-mail: info@ah-c.ch).

- spectra No 191 Mars 2000